インフルエンザ予防!ビタミンDで免疫バランスUP!

公開日: : 最終更新日:2018/02/03 健康

こんにちは! しのです。

 

インフルエンザ...

 

毎年この季節になると、嫌でも、

話題になりますよね。

 

どのご家庭でもこの時期、インフルエンザの予防には

気を付けている事と思います。

家族の中の誰かが罹ってしまうと

感染力も強いですから、順々に全員に回る...

だなんて、最悪の事態にもなりかねません。(-_-;)

 

そこで、インフルエンザの予防としては、

 

うがい、手洗い、マスクなど、子供たちにも

ついつい口うるさくなってしまいますよね...(^^;

 

これらはウイルスを、体内に入れないように

する為の予防です。

 

それから予防接種

 

これはその年に、流行りそうなインフルエンザの

ワクチンを先に接種させ、体の免疫細胞に敵を覚え

させる事です。

 

それから、インフルエンザに効くという食材を食べる。

 

代表的なところでは、

納豆、ネギ、緑黄色野菜、卵、魚

そして、R-1ヨーグルトなど話題になりましたよね。

 

しのも買いに行きましたが、

どこに行っても売り切れていた記憶があります。

 

最近では、インフルエンザの予防となる

栄養素にビタミンDが話題となっているのを

ご存知ですか。

このビタミンDは骨や筋肉を強化する働きがあり、

骨粗しょう症を予防することなどで注目を

浴びていましたが、

 

最近では、免疫バランスを助ける効果があり、

風邪を引きにくい丈夫な身体を作る助けを

してくれる栄養素として注目されています。

 

風邪のウイルスが体内に侵入しても感染する人

感染しない人がいますよね。

 

これは、体の中の免疫細胞が正常なのか、

弱っているのかに関係があります。

 

免疫細胞には、体内に入った異物を退治する働きがありますが、

疲れや睡眠不足、食生活の偏りにより、免疫バランスが弱くなり、

風邪をひきやすい身体になってしまいます。

 

この免疫バランスが崩れると...

 

  • 感染症などの抵抗力の低下
        ↓
    風邪にかかりやすい
  • アレルギー疾患
        
    アトピーや花粉症になる
  • 肌荒れ、口内炎になる
        
    口内の粘膜が細菌にかかりやすい

 

という症状が出てきます。

 

この免疫バランスを整える働きをする、

ビタミンDですが、そもそも、ビタミンは基本

体内では生成されないんです!

 

ところが、ビタミンDだけは体内で生成される

唯一のビタミンなんです。

 

その、生成方法はというと...

 

紫外線を浴びる事なんです!

 

1年のうちで1番日照時間が短い月は2月です。

そして、インフルエンザの発症率のピーク時も2月と

一致しているんですね。

 

日照時間が短くなる

体内のビタミンD血中濃度が減る

免疫バランスが崩れる

風邪をひきやすくなる

 

となります。

 

では、ビタミンDをたくさん含む食べ物というと、

 

イワシ,鮭、さんま、さば、あん肝、シラス干し、イクラなど、

魚類、魚卵です。

 

脂肪の多い魚に多いですね!

 

他に、卵、キノコ類(きくらげ、シイタケ、舞茸)など

紫外線で天日干ししたものがいいそうです。

ちなみに、肉類、野菜類、穀類には入っていないようです。

 

そして、ビタミンDは熱に強く、焼く、煮る、揚げる

などなんの調理方法でもいいんだそうですし、缶詰、加工食品

でも栄養価はほぼ変わりません。

 

これらを踏まえて、日常生活、食生活を見直して、

風邪のひきにくい、丈夫な身体を作りましょう!

Sponsored Link



関連記事

間違った髪の洗い方で空洞化⁉正しいお手入れ方法と㊙裏技教えます

サラサラでツヤツヤな髪の毛には誰しもが憧れますよね。 どうしても年齢と共にハリやツヤ、潤いなどがな

記事を読む

女性ホルモンを増やす!?食事や生活習慣でのコントロール方法!

女性はいくつになっても綺麗でいたいものですよね。そんな女性にとって切っても 切り離せないのが『女性

記事を読む

no image

背中ニキビ!!原因と予防する為の10のコト!

こんにちは! しの です。   びっくり!!! 最近気付いたのですが..

記事を読む

ストレス解消劇的効果涙のパワーと免疫力アップの秘密

TBSテレビ「健康カプセルゲンキの時間」7:00~7:30 『涙を流すとストレスは解消される?涙の

記事を読む

糖質制限を長期間続けることによる危険性!老化がすすむ?寿命が縮まる?

2003年頃からダイエットとしてもブームになっている『糖質制限』ですが、 この糖質制限を長期間に渡

記事を読む

花粉症でもマナーある正しいくしゃみの仕方をしよう

寒い冬も終わり暖かい春が来るのは待ち遠しいですが、 それに伴い花粉症などとという厄介なものもやって

記事を読む

『きゅうり』に最強のダイエット成分が発見!食事制限なしで痩せる!!

『ダイエット』全ての女性にとっては永遠のテーマですよね・・・ でも、ダイエットって自分

記事を読む

不眠症の人必見!心地良い睡眠のために試してほしいこと

睡眠への価値観は人それぞれだと思いますが、 眠るのが好きな人、嫌いな人、眠りたいのに寝られない、寝

記事を読む

納豆の間違い?正しい?食べ方はどっち?食べ方で栄養成分を取り逃がしてるかも!

昔から日本の食事に納豆は良く出され、体に良いと広く知られています。 納豆と言えば健康食として色々な

記事を読む

若年性スマホ、デジタル認知症 危険な症状、改善方法は?

いつの間にか、スマホなどを一人一台持つような時代になっています。 確かにスマホ、パソコンなどイ

記事を読む

Sponsored Link



Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

Sponsored Link



コロナウイルスを撃退!手洗い、マスク、除菌など出来る自己防衛⑤選!

今は世界規模で新型コロナウイルスと人類との戦いが続いています。 先日

日本ラグビー快進撃はユニフォームにあり!?知られざる秘密とは?

ラグビーワールドカップ2019 日本がスコットランドに28-21で勝利

手元にあるかも!?金額以上の価値がある昭和と平成のプレミア硬貨ベスト5

普段使っている硬貨には時に製造過程の途中でずれて刻印されてしまったり、

「うな丼」と「うな重」の違いは何!?~TBSこの差って何ですか?~

土用の丑の日やスタミナの付く食べ物と言ったら『鰻(うなぎ)』ですよね!

「ワイン」「ビール」「日本酒」独特な注ぎ方の理由!「この差って何ですか?」

大人になると、アルコールを嗜む機会も増えますよね。 王道なアルコ

→もっと見る

PAGE TOP ↑