夏バテならぬ「春バテ」五月病との違いや対策しないと大変なことに!

公開日: : おすすめ, 健康

ついこの間まで寒かったと思ったら、汗ばむほどの天気になったりなどの寒暖差や、
新生活などに向けての準備などで疲れていませんか?

夏になると暑さなどから「夏バテ」という言葉はよく耳にしますが、じつは3~4月
に体調が悪くなる「春バテ」という言葉があるのを知っていますか?

この「春バテ」中々厄介なもので、しっかりと対策しておかないとこの先、一年中
体調を崩すことになりかねないのです。
なので、春バテがどういったモノなのか、どのように対策をしたらよいのかを知り、
春バテを上手に乗り越えましょう。

春バテとは


生活に大きな変化の現れる3~4月は約6割の人が暖かさによってだるさや疲労感、
眠気などを感じたり、また新生活の変化により体調を崩してしまうことが多く、
こういった症状の事を「春バテ」と言います。

これらの原因は

  1. 新生活、学校、会社、部署の異動などにより、緊張やストレス生活の変化で
    自律神経が乱れることにより、「春バテ」が生じます。
  2. 春の寒暖差は1日の寒暖差も激しいし、1日ごとの寒暖差も激しく、10℃
    以上の温度差などのよりだるさ、疲労感など体調を崩します。

では、五月病と夏バテの違いはなんでしょうか?

五月病とは

  • 新入生、新入社員などが新生活の変化に馴染めず、5月頃に現れる精神が
    不安定になる状態の事。酷いとうつ病に似た症状がゴールデンウイーク明け
    頃から起きることがしばしば見られます。

夏バテとは

  • 夏の暑さなど気象の問題や冷房の温度差などに体がついていかず、自律神経が
    乱れることにより起こる様々な症状のこと。胃の調子が悪く食欲が落ちたり、
    体がだるくなったり、寝つきが悪い、やる気が起きないなど。

そして、「春バテ」とは五月病と夏バテの両方の要素を持っているのでとても
やっかいなのです。春バテでしっかり対策しておかないと、春バテを引きずったまま
五月病になってしまい、さらに五月病を引きずったまま夏バテになってしまうという
一年中体が疲れた状態になってしまうのです!

春バテ対策は


  • 朝、起床後にすぐカーテンを開け、日光を浴びましょう。
    陽の光を浴びることで体内時計がリセットされます。
  • 学校や会社などで緊張する場面などでは鼻で2秒吸い、すぼめた口で10秒吐く
    という呼吸法をすると、脈拍が落ち着き、緊張がほぐれます。
  • 寝る前に38~40℃のぬるま湯に10~20分入浴しましょう。
    リラックスした状態にし、副交感神経を優位にすることで眠りの質を良くします。

関連記事:不眠症の人必見!心地良い睡眠のために試してほしいこと

春バテ対策には乱れた自律神経を整え、ストレス解消を心掛けることが必要ですね。

まとめ


春の寒暖差はどうしようもないことですが、毎日天気予報をチェックし、薄い上着を
持って出掛けたりなど、暑すぎず、冷えすぎない心掛けと、一日疲れた体を休ませる
ためにきちんと湯船につかり、リラックスした状態で質の良い睡眠をとることをお勧め
します。

この時期は花粉症なども重なり、体調万全というのは難しいかもしれませんが、後々
不調を引きずらない為にも出来る事は心掛けていきたいですね。

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