夏バテならぬ「春バテ」五月病との違いや対策しないと大変なことに!

公開日: : おすすめ, 健康

ついこの間まで寒かったと思ったら、汗ばむほどの天気になったりなどの寒暖差や、
新生活などに向けての準備などで疲れていませんか?

夏になると暑さなどから「夏バテ」という言葉はよく耳にしますが、じつは3~4月
に体調が悪くなる「春バテ」という言葉があるのを知っていますか?

この「春バテ」中々厄介なもので、しっかりと対策しておかないとこの先、一年中
体調を崩すことになりかねないのです。
なので、春バテがどういったモノなのか、どのように対策をしたらよいのかを知り、
春バテを上手に乗り越えましょう。

春バテとは


生活に大きな変化の現れる3~4月は約6割の人が暖かさによってだるさや疲労感、
眠気などを感じたり、また新生活の変化により体調を崩してしまうことが多く、
こういった症状の事を「春バテ」と言います。

これらの原因は

  1. 新生活、学校、会社、部署の異動などにより、緊張やストレス生活の変化で
    自律神経が乱れることにより、「春バテ」が生じます。
  2. 春の寒暖差は1日の寒暖差も激しいし、1日ごとの寒暖差も激しく、10℃
    以上の温度差などのよりだるさ、疲労感など体調を崩します。

では、五月病と夏バテの違いはなんでしょうか?

五月病とは

  • 新入生、新入社員などが新生活の変化に馴染めず、5月頃に現れる精神が
    不安定になる状態の事。酷いとうつ病に似た症状がゴールデンウイーク明け
    頃から起きることがしばしば見られます。

夏バテとは

  • 夏の暑さなど気象の問題や冷房の温度差などに体がついていかず、自律神経が
    乱れることにより起こる様々な症状のこと。胃の調子が悪く食欲が落ちたり、
    体がだるくなったり、寝つきが悪い、やる気が起きないなど。

そして、「春バテ」とは五月病と夏バテの両方の要素を持っているのでとても
やっかいなのです。春バテでしっかり対策しておかないと、春バテを引きずったまま
五月病になってしまい、さらに五月病を引きずったまま夏バテになってしまうという
一年中体が疲れた状態になってしまうのです!

春バテ対策は


  • 朝、起床後にすぐカーテンを開け、日光を浴びましょう。
    陽の光を浴びることで体内時計がリセットされます。
  • 学校や会社などで緊張する場面などでは鼻で2秒吸い、すぼめた口で10秒吐く
    という呼吸法をすると、脈拍が落ち着き、緊張がほぐれます。
  • 寝る前に38~40℃のぬるま湯に10~20分入浴しましょう。
    リラックスした状態にし、副交感神経を優位にすることで眠りの質を良くします。

関連記事:不眠症の人必見!心地良い睡眠のために試してほしいこと

春バテ対策には乱れた自律神経を整え、ストレス解消を心掛けることが必要ですね。

まとめ


春の寒暖差はどうしようもないことですが、毎日天気予報をチェックし、薄い上着を
持って出掛けたりなど、暑すぎず、冷えすぎない心掛けと、一日疲れた体を休ませる
ためにきちんと湯船につかり、リラックスした状態で質の良い睡眠をとることをお勧め
します。

この時期は花粉症なども重なり、体調万全というのは難しいかもしれませんが、後々
不調を引きずらない為にも出来る事は心掛けていきたいですね。

Sponsored Link



関連記事

間違った髪の洗い方で空洞化⁉正しいお手入れ方法と㊙裏技教えます

サラサラでツヤツヤな髪の毛には誰しもが憧れますよね。 どうしても年齢と共にハリやツヤ、潤いなどがな

記事を読む

パワースポット千葉「鋸山日本寺」見所満載!日本一の高さの大仏など

全国各地にパワースポットはあると思いますが、関東屈指で日本一がたくさんある 千葉県鋸南町(ぎょなん

記事を読む

冷え性対策!その重い冷え性の原因は『ゴースト血管』あなたは大丈夫!?

冬が近づいてくるとおよそ8割りの人が冷え性で悩んでいると言います。 靴下を重ね履きしても、手袋をし

記事を読む

緑茶と紅茶による4つの健康効果、正しく飲んでアノ病気の予防にも!

日本人の生活で習慣のように飲まれているお茶。 日常的に飲んでいる飲み物だからこそ、お茶を飲むことで

記事を読む

家庭で作れるお店のような『野菜炒め』失敗しないコツを伝授

『野菜炒め』家庭料理ではオーソドックスな料理かもしれませんが、家で作ると 野菜がベチャッとしてしま

記事を読む

ギリシャは死ぬことを忘れた島?健康長寿になる3つの秘密とは!?

フジテレビ「ゲンキな国に学べ!世界の㊙健康法」で放送されていたギリシャの 健康長寿

記事を読む

常識が覆される!良かれと思っていたことが間違いだった7つの事!

昔から何となく”これにはこうした方が良い”という風に漠然と思っていることって ありませんか? 今

記事を読む

不眠症の人必見!心地良い睡眠のために試してほしいこと

睡眠への価値観は人それぞれだと思いますが、 眠るのが好きな人、嫌いな人、眠りたいのに寝られない、寝

記事を読む

手元にあるかも!?金額以上の価値がある昭和と平成のプレミア硬貨ベスト5

普段使っている硬貨には時に製造過程の途中でずれて刻印されてしまったり、 穴が開いていなかったりする

記事を読む

母の日やプレゼントにおすすめ!『ハーバリウム』インテリアにも最適!

母の日やお誕生日、誰かへの贈り物など、何を送ったら喜ばれるのか考えるのは 楽しいですが、悩みもしま

記事を読む

Sponsored Link



Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

Sponsored Link



コロナウイルスを撃退!手洗い、マスク、除菌など出来る自己防衛⑤選!

今は世界規模で新型コロナウイルスと人類との戦いが続いています。 先日

日本ラグビー快進撃はユニフォームにあり!?知られざる秘密とは?

ラグビーワールドカップ2019 日本がスコットランドに28-21で勝利

手元にあるかも!?金額以上の価値がある昭和と平成のプレミア硬貨ベスト5

普段使っている硬貨には時に製造過程の途中でずれて刻印されてしまったり、

「うな丼」と「うな重」の違いは何!?~TBSこの差って何ですか?~

土用の丑の日やスタミナの付く食べ物と言ったら『鰻(うなぎ)』ですよね!

「ワイン」「ビール」「日本酒」独特な注ぎ方の理由!「この差って何ですか?」

大人になると、アルコールを嗜む機会も増えますよね。 王道なアルコ

→もっと見る

PAGE TOP ↑