痩せないのは『デブ菌』が原因だった!あるものを食べて痩せやすい身体に!

公開日: : おすすめ, 健康, 生活

ダイエット・・・女子ならば誰しも一度は経験しているのではないでしょうか?
”頑張っているのに痩せない!””食事制限をしているのに痩せない!”と、思うように
成果が出ずに諦めてしまう、挫折してしまうということもあるかと思います。

しかし、世の中には”痩せの大食い”というようにたくさん食べているのに痩せている人。
そんなに量もたべていないのに太りやすい人とそれぞれいると思いますが、一体その
違いは何なんでしょうか?

4月22日(日)日本テレビの『世界一受けたい授業』で放送されていた
「肥満の大敵”デブ菌” 撃退料理で2週間で痩せる体に」がダイエットに悩んでいた方々
の役に立つと思いましたので紹介させて頂きます。

デブ菌とは


デブ菌とは一体何なのでしょう?

デブ菌の名付け親である 東京医科歯科大学 名誉教授の藤田 紘一郎先生のよると、
大腸にいる『フィルミクテス門』


糖や脂肪をため込む性質を持ち、少ない食べ物で大量のエネルギーを吸収し、太り
やすい
体にしてしまうそうです。

デブ菌が何故増えるのかというと、腸の中の善玉菌と悪玉菌のバランスがとても関係
してます。
腸の中には200種類100兆個以上の細菌がお花畑(腸内フローラ)のように咲いている
のです。


そして、この腸内フローラには「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」という3つの菌が
います。「日和見菌」というのは「善玉菌」と「悪玉菌」のどちらとも言えない菌で、

  • 脂肪を溜める”デブ菌”
  • 脂肪を燃焼させる”やせ菌”

の両方がいるのです。
そして悪玉菌が増えるとデブ菌が増えてしまい、この状態でダイエットをしても痩せ
づらい
体になってしまって効果がでないのです。

逆に善玉菌が増えるとやせ菌が増殖し、痩せやすい体になりダイエットをしても効果
が出や
すくなります。

今までダイエットをしても効果が出なかったり、そんなに食べていないのに太るという
人は『デブ菌』が腸内に増殖しているのかもしれません。

『デブ菌』チェック


自分で簡単に『デブ菌』をチェックできる”チェックシート”がありますので是非、試して
みて下さい。いくつ当てはまりますか?

  1. 小食なのに太っている。
  2. ダイエットをしても効果が出ない。
  3. 発酵食品(納豆、キムチ、ヨーグルトなど)をあまり食べない。
  4. 風邪をひきやすい。
  5. 肌の調子が悪い。
  6. 運動をあまりしない。
  7. 大便、おならが凄く臭い。
  8. 便秘がち、あるいは下痢をすることが多い。

この中で4個以上当てはまる方は、”デブ菌が増えている”又は”デブ菌が増える
可能性が
高い”方です。
デブ菌が増えると免疫力が低下して、風邪をひきやすくなったり、肌が荒れたりします。

その他にももっと詳しく検査してくれる方法があり、『スリムチェック』(12960円)


という検便検査で、専用キットで便を取り郵送すると、約3週間でデブ菌とやせ菌の量を
調べてくれるのです。

そして、検査結果によってやせ菌が多いから良い!、デブ菌が少ないから安心!という
訳ではなく大切なのは割合なのです。

やせ菌の数をデブ菌の数で割った数字で決まります。

こうして数字で見えて自分の体が痩せやすいのか、痩せづらいのかが分かればダイエット
の仕方も変わり、効果がでやすいですよね。

なので常にデブ菌を減らして、やせ菌を増やす努力をしないとデブ菌が増えて太り
やすい
体になってしまうのです。

家庭で簡単に出来る『デブ菌』撃退法


『デブ菌』を減らして、腸をリセットするには食生活が大事なのです!

デブ菌の好物は「高脂肪」「高カロリー」な食べ物なのです。
揚げ物やスナック菓子はデブ菌に餌をあげるようなものですから注意しましょうね。

逆に「食物繊維」が多く、「低脂肪」な食べ物はやせ菌の好物ですので、たくさん
食べるように心がけましょう。

≪デブ菌撃退のおすすめレシピ≫
【お酢+キャベツ】の『酢キャベツ』をご紹介したいと思います。

  1. キャベツ1/2を千切りにする。
  2. 塩小さじ2を加えしんなりするまで揉む。
  3. お酢200mlを加え軽く揉む。
  4. 冷蔵庫で半日漬け込む

これを毎食100g(小皿1杯)くらい食事の前にたべるのが理想だそうです。

キャベツに含まれる食物繊維がデブ菌の繁殖を抑え、さらにお酢は悪玉菌の繁殖を
防ぐのだそうです。
みそ汁+酢キャベツやハンバーグのタネに酢キャベツを入れるなどしてもいいそうです。

私も作ってみましたが、キャベツはなるべく細めがいいなぁと思いました。
そして、個人的にはお酢を200mlは随分多く、酸っぱいのでもう少し少なくても
いいかなぁとは思います。ただお酢に強い方、レシピ通りが良い方はそのままの量で
召し上がってみて下さい。

≪おすすめ腸運動≫

  1. 肩幅に足を広げ、手をバンザイ。
  2. 息を吸いながら手を交差して合わせる。

    (ポイント・・肩甲骨を引き寄せるように伸ばす)
  3. その状態で息を吐きながら、左、右、前に1回ずつ倒す。

    (ポイント・・腸を伸ばすようなイメージで)
  4. これを約1分繰り返す。

この運動により腸が活性化するそうです。
気が向いたときにこの運動をし、腸を刺激することでやせ菌が増えるそうです。

そしてなにより大切なのは継続すること!
日々の積み重ねが大事なのですね。

まとめ


いかがでしたか?

『デブ菌』と聞くとダイエットの敵、太る菌というイメージですが、「善玉菌」を
増やして「悪玉菌」を減らし、腸内バランスを良くすることと日々の食生活が大事
だという事ですね。

皆さんも是非、これを機にデブ菌を減らしてからダイエットに取り組み夏に向け
綺麗な美ボディを目指しましょう!

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