究極の目覚め!90分の睡眠サイクルは都市伝説?おすすめ目覚ましアプリとは

公開日: : 健康, 生活, 話題

中々、朝起きられなくて大変という方は多いですよね。
どうしても目が覚めなく、二度寝、三度寝してしまうなんてこともあるのではないで
しょうか・・・

NHKの「ガッテン」で”あなたの朝が変わる「睡眠の真実」解明SP
目指せ!超スッキリ 究極の起床法とは!?を放送されました。のでご紹介したいと
思います。

睡眠時間はたっぷりと取っているはずなのに起きられないなんてことありますよね。
眠りには「レム睡眠」「ノンレム睡眠」があり、1時間半(90分)の睡眠サイクル
で交互に訪れ、眠りの浅いレム睡眠の時に起きると起きやすいなどといった話題が
有名ではないでしょうか?

ところが、この90分サイクルで起きれば良いというのがそもそも都市伝説である
いうのです!
人によって、それから同じ人でも日によってレム睡眠の起こるサイクルはバラバラ
なので一概に90分とは言えないのだそうです。

1967年に「睡眠中に音がしたときにどれくらい反応出来るのか?」という実験
したそうですが、その時の睡眠中の音刺激への応答反応は
ノンレム睡眠で10%、レム睡眠で6%という結果が出たのです。

今までレム睡眠の時に起きると目覚めが良いと思われていましたが、この実験で”レム
睡眠、ノンレム睡眠のどちらの状態でも目覚めが良くない”という結果になりました。

では、一体いつなら良いのか?という事になりますが、この実験の結果で寝ているのに
音が聞こえている応答反応が90%という仮名で『ゴールデンタイム』という状態が
あることが分かったのです。


『ゴールデンタイム』とは神出鬼没に現れる短時間のごく浅い睡眠の事を言います。

この状態の時は小さな目覚ましの音でも聞こえ、スッと目が覚めるのです!
この事は睡眠を研究している学者さんたちの間では既に分かっていた事実だそうです
が、寝ている本人にはその状態の時を自分では探せないのが難点でした。

ところが、最近世界中で頻繁に使用されているアプリによって『ゴールデンタイム』に
起きれるようになったらしいのです!

そのアプリとは『Sleep Cycle』という目覚ましアプリなんです。


これは、体動(睡眠中に体が動くこと)があったときに音を鳴らすシステムになって
います。

この『ゴールデンタイム』の直前には体動が頻繁に起きるのです。なので、このアプリ
はもし、7時に起きたいのならば6時半~7時という時間枠を設けて、この時間の間に
体動があったときに音を鳴らすようになっているのです。

このゴールデンタイムに起きることが出来れば、あんなにもグズグズと起きられなかった
朝が嘘のように起きられますよ!是非、試してみて下さい。

ただし、きちんとゴールデンタイムを見つけるには睡眠時間は最低でも6時間以上確保
するようにしましょう。
そして、目覚めた後には朝の光を浴びて、朝ご飯をしっかりと摂りましょう。

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